Профилактика гипертонии: важные правила

Предупредить прогрессивное развитие гипертонии – означает вовремя остановиться и полностью осознать, какие же факторы вашей жизни могут повлиять на развитие довольно опасной патологии.

Сохранить качество вашей жизни можно только в том случае, если предельно внимательно следить за всеми своими привычками. Контроль за давлением – одна из самых важных задач, которая стоит абсолютно перед каждым, кто хочет дожить до своей здоровой и счастливой старости. Необходимо знать, как победить гипертонию с помощью основных советов.

Факторы риска развития артериальной гипертонии

Повышенное давление может быть спровоцировано или же усугублено множеством факторов, которые научно называются факторами риска.

Это могут быть самые разные условия:

• привычки и образ жизни;
• нарушения в работе организма;
• обстоятельства извне.

Некоторые явления являются объективными, с которыми ничего нельзя сделать, например, возраст, пол, генетическая предрасположенность.

Другие же вы можете и должны изменить, если заинтересовались в сохранении здоровья.

Как победить гипертонию: объективная группа факторов риска

С возрастом сам риск развития артериальной гипертонии очень повышается, хотя увеличение давления на сегодняшний день отмечают даже у молодых людей. Чаще всего от этого заболевания сильно страдают пациенты старше 45 лет. У мужчин гипертония развивается чаще, чем у женщин.

Возникшая потеря природной эластичности артериол – мельчайших артерий – достаточно часто вручается у гипертоников. В итоге это может привести к непосредственному повышению вашего артериального давления. Однако, причина таких изменений до сих пор неизвестна. Считается, что такая патология артерий обусловлена генетическими факторами.

 

 

Рекомендации по профилактике артериальной гипертонии: отказ от всех вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение, неправильное питание, а также малоподвижный образ жизни сильно повышают риск развития гипертонии.

Ежедневно потребляемая соль – это натрий, обладающий свойством удерживать в организме воду. Вы точно замечали, что, поев перед сном солененького, пациенты просыпаются с заплывшими глазами и сильно отечным лицом. Это именно та жидкость, которую удержала вся съеденная вчера соль.

Практически около 30% случаев первичного проявления гипертонии связано с обильным поступлением в организм вредного натрия. Увеличивают риск развития острой артериальной гипертонии:

• сахарный диабет второго типа;
• почечная хроническая недостаточность;
• заболевания печени;
• ожирение.

Рекомендации по профилактике: враг артериальной гипертонии – стресс

Стресс, являясь ежедневным и привычным для многих фоном, наравне со всеми перечисленными хроническими болезнями он также является важным фактором прогрессивного развития гипертонии.

Гормон адреналин заставляет ваше сердце биться намного чаще, перекачивать большие объемы крови, что повышает давление.

При постоянном сильном стрессе такая нагрузка полностью изнашивает сосуды, поэтому повышение артериального давления превращается в хроническое. Уход от различных сложившихся стрессовых ситуаций значительно улучшат состояние не только абсолютно здорового человека, но и страдающего от постоянного повышенного кровяного давления.

Бессимптомное течение такого заболевания может продлиться долго – годами. Единственный способ точно выяснить в полной норме ли ваше стабильное давление состоит в максимально точном измерении его.

Рекомендации по избавлению от гипертонии

Если вы сильно страдаете от избыточного веса, стоит сбросить его хотя бы по минимуму, поскольку лишние килограммы повышают риск острого развития артериальной гипертонии. Добившись более низкого показателя массы, вы сможете снизить и уровень холестерина, сахара в вашей крови и, конечно, триглицеридов.

Профессиональные и опытные рекомендации говорят о том, что стоит делать регулярную зарядку. От артериальной гипертонии помогут защититься: прогулки, ходьба на свежем воздухе, бег, постоянная езда на велосипеде, а также полезное плавание.

Следите за тем, чтобы при артериальной гипертензии ваша пища не была слишком соленая. Стоит ограничить суточное употребление соли до 2,4 мг. Откажитесь от употребления консервов, продуктов быстрого питания и полуфабрикатов.

Также рекомендации врачей состоят в том, чтобы пациенты ограничивали употребление алкоголя. У людей, которые постоянно пьют много алкоголя, чаще наблюдается обостренная гипертония, прибавка в лишнем весе, что делает тщательный контроль давления затруднительным.

Употребляйте достаточное количество калия, поскольку таким методом можно снизить артериальное давление. Кушайте побольше фруктов и овощей.

Рекомендации от профессиональных специалистов:

• очень важно бросить курить;
• ваша пища должна быть не жирной;
• все лекарство применяйте по строгим предписаниям врача;

Не забывайте максимально регулярно посещать своего лечащего доктора. После снижения давления стоит постоянно контролировать его, соблюдать все специальные рекомендации, которые помогут надолго заботливо сохранить ваше здоровье и жить много лет без гипертонии.